История… Часть 6.

как успешно выносить и воспитать ребенка, а так же секреты красоты и стройности для мам

рассказать друзьям и получить подарок

ДЖО: Через неделю.

МАЙК: Что еще?

ДЖО: Ну, конечно, на велосипеде в ноябре на работу не поездишь. Оставлю это за ненадобностью до 1 апреля.

МАЙК: Хорошо, напомню (достает свой ежедневник). Я не шучу!

ДЖО: Буду тем временем делать некоторые упражнения дома.

МАЙК: Какие упражнения и как часто?

ДЖО: Ты специалист, подскажи.

МАЙК: Хорошо, мы к этому вернемся. Все?

ДЖО: Более чем достаточно, чтобы добиться моей цели.

МАЙК: Согласен, но это реально?

ДЖО: По-моему, вполне.

МАЙК: Какие препятствия ты уже предвидишь?

ДЖО: В отношении еды и выпивки — Рождество, а для бега — плохая погода. Вроде все. А, ну и моя природная лень.

МАЙК: И как ты будешь с этим справляться?

ДЖО: Выпью лишнюю пару пинт пива и съем пакет чипсов! У меня будет недельный отпуск после Рождества, пробегусь еще два раза.

МАЙК: Что будешь делать, если ударят морозы или снег пойдет?

ДЖО: Тогда заменю бег либо сквошем, либо плаванием. Буду играть сорок минут в сквош или плавать двадцать раз туда и обратно в бассейне.

МАЙК: А как с ленью, которая у всех есть?

ДЖО: Надо, чтобы кто-то время от времени подталкивал.

МАЙК: Я к этому и вел. Какая поддержка тебе нужна и от кого?

ДЖО: Жена могла бы заставлять бегать и помочь с едой. Поговорю с ней вечером.

МАЙК: Чья еще нужна поддержка?

ДЖО: Хорошо бы, чтоб ты мне звонил пару раз в месяц и еще показал какие-нибудь хорошие упражнения для дома, а то не хочется идти покупать гантели и все такое.

МАЙК: Ну вот, например, такие упражнения для пресса можно делать без посторонней помощи, они очень полезны для мышц живота. Сначала делай каждое упражнение по 10 раз, а затем постепенно повышай нагрузку. Еще приседания и отжимания. Лучше делать упражнения понемногу, чем выкладываться за один раз. Десять минут в день вполне достаточно.

ДЖО: Хорошо, буду делать каждое утро, когда встану, а если просплю, значит, вечером. А если день пропущу, тогда сделаю вдвое больше в следующий раз.

МАЙК: Когда начнешь?

ДЖО: Попробую завтра утром.

МАЙК: Программа у тебя, прямо сказать, на удивление амбициозная, учитывая твой прошлый опыт. Как бы ты оценил вероятность того, что будешь ее придерживаться ближайшие три месяца по десятибалльной шкале?

ДЖО: Тяжело сказать… Наверное, на семь.

МАЙК: От чего ты можешь отказаться или что сократить для повышения этой оценки?

ДЖО: Я думаю, как-то много всего. Больше всего я сомневаюсь в сквоше боюсь, сам сразу за отведенное время не справлюсь с непривычки. Если мне его отбросить, я бы себе дал девять баллов.

МАЙК: Хорошо. Последняя проверка — этот режим соответствует твоим целям?

ДЖО: Акцент, пожалуй, сместился; вообще-то это даже больше того, на что я изначально рассчитывал. Но думаю, что справлюсь.

PS: Вот и весь цикл коучинга! Дальше контроль результатов и корректировка!!! Как тебе история? Хочешь еще подобные примеры?

как успешно выносить и воспитать ребенка, а так же секреты красоты и стройности для мам

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.