История… Часть 3

как успешно выносить и воспитать ребенка, а так же секреты красоты и стройности для мам

рассказать друзьям и получить подарок

Впрочем…

Джо настолько неприятна РЕАЛЬНОСТЬ своего веса, что цель в 210 фунтов он менять не хочет, несмотря на то, что теперь ему надо будет сбрасывать в среднем по три фунта в месяц.

Майк полагает, что это вполне реально.

К счастью, он предлагает Джо в качестве коуча помочь тому
пережить неприятные ощущения во время бега, так что у нас есть
возможность проследить на этом примере, как проходит коучинг для
развития физических навыков.

Отправившись вместе на пробежку, они двигаются не спеша, пытаясь соотнести приемлемый стиль и темп бега с мыслительной деятельностью.

МАЙК: Хорошо, давай попробуем найти начальную скорость, которая будет более-менее приемлемой… Что ты ощущаешь в теле?

ДЖО: У меня икры немеют.

МАЙК: Сосредоточь внимание на икрах и скажи мне точно, что ты в них чувствуешь?

ДЖО: Напряжение вдоль тыльной стороны.

МАЙК: Когда ты его чувствуешь? Все время на обеих ногах или как?

ДЖО: Нет, только когда отталкиваюсь, и больше на правой, чем на левой.

МАЙК: Если оценить по десятибалльной шкале, насколько сильно напряжение в правой?

ДЖО: На самом деле уже поменьше, около пяти баллов, а в левой на три.

МАЙК: Как теперь?

ДЖО: Уже три.

МАЙК: Продолжай отслеживать это и скажи мне, когда дойдет до двух.

ДЖО: Сейчас обе икры — два балла, даже меньше. Все в порядке, но я замечаю боль в руках, когда ими размахиваю.

МАЙК: Хорошо, переключи внимание на боль в руках и расскажи о ней подробнее.

ДЖО: О, как только я сосредоточился на руках, напряжение сразу исчезло, а я заметил, что держу их теперь пониже.

МАЙК: Значит, так удобнее?

ДЖО: Да, конечно.

МАЙК: Действительно, выглядит плавнее.

ДЖО: Да, я на самом деле чувствую, что хорошо двигаюсь. Обычно к этому времени я уже начинаю задыхаться, но сейчас замечаю, что дыхание ритмичное.

МАЙК: Только последи временно за своим дыханием. Не меняй ритм дыхания, но постоянно отслеживай каждый вдох и выдох.

ДЖО: Теперь еще медленнее стало. Я, пожалуй, смогу и настоящим бегуном стать!

МАЙК: Чего бы тебе больше всего хотелось добиться в беге?

ДЖО: Теперь еще медленнее стало. Я, пожалуй, смогу и настоящим бегуном стать!

МАЙК: Чего бы тебе больше всего хотелось добиться в беге?

ДЖО: То, о чем ты упомянул, а я почувствовал — плавности.

МАЙК: Хорошо, только оцени свою плавность по той же шкале.

ДЖО: Было явно четыре, но теперь уже шесть.

МАЙК: Где в своем теле ты определяешь плавность?

ДЖО: Как ни странно, в плечах.

МАЙК: Как теперь?

ДЖО: Уже восемь! Я чувствую себя отлично!

МАЙК: Ну вот мы и вернулись, причем на три минуты быстрее, чем ты думал.

ДЖО: Поразительно. Я чувствую, что могу еще 15 минут попотеть.

МАЙК: Ты вскоре будешь бегать дальше и лучше. Видишь, стоит только сосредоточиться на проблемных участках, как сразу наступает расслабление. Это так интересно, что совершенно не скучно. Так сказать, полезное становится приятным.

ДЖО: И ты даже мне ничего не подсказывал, как лучше бежать, я, кажется, сам определил свой ритм. Мне хорошо, я чувствую, что такие же возможности есть и в других сферах.

PS: Продолжение следует…

как успешно выносить и воспитать ребенка, а так же секреты красоты и стройности для мам

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.